L’Ashtanga Yoga és un mètode dinàmic que sincronitza respiració i moviment en una seqüència fixe de postures.
Va ser transmès per Sri K. Pattabhi Jois a Mysore, l’Índia, des d’on es va difondre i popularitzar a Occident.
La pràctica pot ser guiada o en format Mysore (format que farem a la Matrika), en el qual cada alumne avança al seu propi ritme amb l’assistència personalitzada de la professora que acompanya l’aprenentatge de les asanes que conformen la sèrie fixe per tal d’endinsar-se en recompte tradicional i mantenir un ritme constant i meditatiu.
En el mètode Mysore s’estableix una pràctica individual dins d’un entorn col·lectiu, on s’honora el procés personal, respectant el punt en què es troba cada cos i cada ment, i on la respiració, el moviment i la concentració esdevenen eines per a la transformació interior.